Kursus Kesedaran untuk Kesejahteraan dan Prestasi Puncak - Universiti Monash

Pelajari teknik kesedaran untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesejahteraan anda dan prestasi kerja / belajar dalam kursus dalam talian ini.

Pelajari teknik kesedaran untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan prestasi

Tertekan dengan rentak kehidupan moden? Kesedaran mungkin jawapannya. Dalam kursus dalam talian selama 4 minggu ini, anda akan belajar bagaimana memasukkan amalan kesedaran ke dalam hidup anda, mengurangkan tekanan dan meningkatkan kehidupan peribadi dan profesional anda.

Penyelidikan menunjukkan bahawa ketika anda tidak sengaja memperhatikan sesuatu, otak anda memasuki mod lalai menyebabkan peningkatan kegelisahan dan komunikasi yang lemah. Kesedaran dapat membantu menamatkan tingkah laku yang tidak produktif ini.

Cuba meditasi kesedaran

Kursus akan dimulakan dengan pengenalan kepada perhatian dan faedahnya. Anda akan mengetahui cara melakukan meditasi kesedaran seperti meditasi imbasan badan. Kami juga akan membincangkan bagaimana sikap tidak sedar dapat menimbulkan tekanan perasaan dan penurunan prestasi dalam semua bidang kehidupan anda.

Cari pengurangan tekanan berdasarkan kesedaran

Anda akan belajar tentang sejarah dan sains kesedaran sebelum melihat bagaimana ia dapat memberi manfaat kepada anda di tempat kerja atau dalam pendidikan.

Ketahui bagaimana kesedaran dapat mengurangkan tahap tekanan anda, membantu anda memupuk kelembutan dan membolehkan anda memanfaatkan kekuatan rasa ingin tahu.

Tingkatkan produktiviti anda dan jaga amalan kesedaran sepanjang hayat

Anda akan belajar mengenai empat amalan kognitif utama kesedaran: persepsi, melepaskan, penerimaan dan kehadiran fikiran. Mendapatkan ini akan membantu anda menjadi produktif dan mencegah penundaan.

Akhirnya, anda akan memahami bagaimana kesedaran dapat membantu anda menguruskan emosi anda. Anda akan mengetahui cara mengekalkan amalan sepanjang hidup anda, dari makan dengan penuh perhatian hingga latihan kesedaran.

Kursus ini telah diiktiraf sebagai salah satu kursus dalam talian dengan penilaian tertinggi sepanjang masa oleh agregator kursus Class Central

Apakah topik yang akan anda tutupi?

• Memperkenalkan kesedaran
• Kesedaran dan pengurangan tekanan yang penuh perhatian
• Meningkatkan prestasi kerja dan kajian
• Kesedaran sebagai cara hidup

Bilakah anda mahu memulakan?

Sebilangan FutureLearn kursus FutureLearn dijalankan berkali-kali. Setiap larian kursus mempunyai tarikh mula yang ditetapkan tetapi anda boleh menyertainya dan mengusahakannya setelah ia bermula.

• Boleh didapati sekarang
• 31 Mei 2021

Apa yang akan anda capai?

Pada akhir kursus, anda dapat:

• Kenal pasti punca tekanan dalam hidup anda.
• Eksperimen dengan pelbagai teknik kesedaran.
• Kembangkan pelbagai teknik kesedaran yang berkesan dalam hidup anda.
• Nilaikan kesan pelbagai teknik kesedaran.
• Renungkan pengalaman anda dalam jurnal kesedaran peribadi.
• Modelkan pendekatan yang lebih bernas untuk bekerja, belajar dan hidup.

Siapakah kursus?

Kursus ini adalah untuk semua orang kerana semua orang boleh mendapat manfaat daripada perhatian. Tidak diperlukan pengalaman kesedaran sebelumnya. Kami akan menerangkan bagaimana kesedaran berfungsi, tetapi yang paling penting, ini adalah kursus praktikal. Kami akan meminta anda untuk meneroka pelbagai teknik perhatian dan merenungkan pengalaman anda.

Kursus ini tidak dirancang untuk menjadi terapi untuk masalah kesihatan yang ketara, jadi jika anda mempunyai masalah dalam hal ini, maka disarankan agar anda berbicara dengan pengamal kesihatan yang berkelayakan.

Dengan siapa anda akan belajar?

Bersekutu. Prof Craig Hassed

Profesor Madya Craig Hassed adalah penyelaras program kesedaran di Monash. Dia mengajar kesedaran nasional dan antarabangsa dalam persekitaran kesihatan, pendidikan, komuniti dan syarikat.

Dr Richard Chambers

Richard adalah ahli psikologi klinikal dan pakar yang diberi perhatian antarabangsa. Diterbitkan secara luas di lapangan, dia bekerja dengan banyak organisasi pendidikan, perniagaan, sukan dan masyarakat.

Siapa yang mengembangkan kursus ini?

Universiti Monash

Monash University adalah salah satu universiti terkemuka di Australia, berada di kedudukan 1% teratas di dunia oleh Times Higher Education World University Rankings. Ia ditubuhkan di Melbourne pada tahun 1958.

Belajar di FutureLearn

Sertailah kursus ini